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下面附上一則新聞讓大家了解時事
重溫經典 中橫健行再復刻
中國時報【范振和／花蓮報導】
「中橫健走」長久以來，曾是救國團青年自強活動的金字招牌，一直是風靡全台的夢幻活動，讓曾參與中橫健行的人士念念不忘，救國團為傳承不怕苦、不畏難精神，下月將重新推出中橫健行活動。
救國團花蓮團委會總幹事曾祈勝21日說，1999年因921大地震，台灣災情慘重而停辦，這一停就停了10年，決定今年冬季推出「中橫健行隊經典復刻梯」活動，希望藉此讓青年朋友了解活動的意義及核心價值。
曾祈勝說，「中橫健行隊」可以說是救國團當年的經典健行營隊，為期6天5夜的活動，報名往往秒殺，最高紀錄曾創下一個暑假100多梯次的紀錄，且要參加該項營隊得經師長推薦，功課成績好的學生才能參加，因在60-70年代能參加該營隊才叫「潮」，總能在校帶起話題。
此次6天5夜的路線，將從大禹嶺走到長春祠100多公里，夜宿觀雲、慈恩、洛韶、天祥、花蓮學苑等地，第1天讓朋友相互認識，效法關雲長的義薄雲天，第2天要讓參與者了解父母恩，第3天要感悟韶光易逝，第4天應認知養天地正義的文天祥精神。每站都會推出與地名相關的別致活動。
曾祈勝強調，「中橫健行隊」是救國團的珍貴資產之一，不少人期待重返中橫台8線上的健行活動，能發揚光大，救國團計畫下月22日、23日推出兩梯次復刻中橫健行隊活動。可洽：花蓮縣團委會活動組（03）8323123或上網查詢。
跑步前未熱身 2個月後 左膝卡卡
記者陳金龍／台中報導
30歲曾姓女子平時熱愛爬山，今年計畫將攀爬百岳，所以 2個月前開始到健身房運動，且 1週 2次繞著運動場跑道跑 10圈約 5公里；但最近出現膝蓋有異物感，走起路來感覺膝蓋「卡卡的」不舒服，就醫後發現關節間隙失衡，軟組織已明顯磨損。
童綜合醫院骨科醫師鄭宇傑說，經 X光檢查後，曾姓女子可能是運動未熱身，造成左膝蓋內側軟骨磨損較外側嚴重，膝蓋內側骨頭間縫隙較小，兩側高低落差造成膝蓋外側肌肉被拉緊，因此膝蓋會有異物感，但曾女年紀尚輕，一般情況下軟骨磨損不會這麼嚴重，應該與曾姓女子近來從事高強度運動有關。
鄭宇傑指出，人體膝蓋所承受的重量遠超想像，站立行走時可能承受體重兩倍的重量，跑步時可到達體重的四倍，因此激烈的碰撞、受傷、過重、飲食不均都會加速膝蓋內軟組織的磨損，且軟組織自我修復能力度有限，若運動習慣不當，容易快速消耗膝蓋軟組織，晚年罹患退化性關節炎的機率也會增加，當軟組織磨盡時，就可能要接受人工膝關節置換手術。
畢竟膝蓋軟組織就像一塊避震器，不要仗著年輕力壯就忽略保養，步入中老年後就可能面臨膝蓋退化問題，平時運動前除了做好暖身運動外，也可先進行熱敷，待運動後再冰敷。
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