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下面附上一則新聞讓大家了解時事
聖誕大餐不爆卡 6口訣聰明吃
（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）享用耶誕大餐的同時，也容易吃過量或飲食不均衡，造成健康負擔。常見耶誕餐點如濃湯、牛排、豬排、白醬義大利麵、含糖飲料、各式糕點等，吃一頓可能攝取超過2000大卡熱量。
但以一般體重60公斤靜態工作者而言，每日所需熱量僅約1800大卡、脂肪不超過總熱量的30％（即540大卡計算，脂肪不超過60公克）、每日鈉攝取量為2400毫克（相當於6公克食鹽），一頓大餐下來，熱量、脂肪與鈉含量均超標，約需跑76圈操場，才能將1餐多餘的熱量消耗，而超過每日建議量1倍的脂肪與鈉攝取量，也會對健康造成威脅！
我的餐盤6口訣 聖誕不爆卡
為了在歡慶佳節時也能維持好體態，建議民眾可運用國民健康署於今年公布的「我的餐盤」6口訣於家中自製耶誕餐點，控制飲食份量及聰明選擇食材，並邀請親友共享，讓自己與家人朋友健康度過佳節時光：
1） 每天早晚1杯奶／
在選擇飲品時可以無糖飲品或原味乳替代含糖飲料，並建議若製作蔬果沙拉可以以原味優格替代熱量較高的沙拉醬，如凱撒醬、千島醬等。
2） 每餐水果拳頭大／
水果建議每餐吃到1個拳頭大小，選擇沙拉配料時可以搭配一些水果，或是於餐後以水果替代甜點。
3） 菜比水果多一點／
蔬菜份量選擇應比1個拳頭再多一點，而除了於沙拉中的蔬菜，也可以製作香烤杏鮑菇、蒜炒時蔬、蔬菜湯等，盡量避免奶油焗白菜、乾煸四季豆等熱量及含油量較高的菜色。
4） 飯跟蔬菜一樣多／
全榖雜糧類除飯以外，還有南瓜、芋頭、地瓜、紅豆等食材，建議食用時份量比1個拳頭再大一些，盡量選擇未精製的全榖雜糧類做烹調，如烤地瓜全穀雜糧飯等。以麵類為主食時，可搭配口味清爽醬料及配料，製作如鮮蔬橄欖油義大利麵等，亦可在製作沙拉時搭配藜麥、洋薏仁等，少選擇炒飯、炒麵、白醬義大利麵、甜麵包等餐點。
5） 豆魚蛋肉一掌心／
建議每餐豆魚蛋肉類份量大小及厚度和自己的掌心差不多大，食材選擇的優先順序為豆類及其製品，其次為魚類、海鮮類，接著是蛋類，最後才選擇肉類。選擇肉類時，以白肉（如雞肉、鴨肉）取代紅肉（牛肉、羊肉），並以蒸、煮、烤等烹調方式為優先，少選擇油炸、油煎，並以蔥、薑、蒜、香草等香辛料取代市售調味料。
6） 堅果種子一茶匙／
建議可在餐點中灑上1茶匙的堅果（如核桃粒、杏仁粒或芝麻粒），並盡量以水果取代糕點，或是製作以蔬菜為基底的清湯取代酥皮濃湯，避免攝取過多的熱量及脂肪。
平日也可落實我的餐盤6口訣
把握上述口訣製作佳節餐點，適量取用並和家人朋友一起分享，歡慶佳節同時也能吃得健康。餐後和親朋好友於各耶誕景點散散步感受濃濃過節氛圍，或是騎騎腳踏車在公園、河濱步道漫遊，不但能夠拉近彼此的感情，也能夠增加身體活動量。建議民眾除了在耶誕佳節透過我的餐盤6口訣聰明吃，平日也能夠將我的餐盤落實於生活中，並且持續保有運動習慣，維持健康的生活型態。
超怕失業！家庭主夫報酬：月薪44K
記者李鴻典／台北報導
今（8）天是一年一度父親節，但據人力銀行調查，對於目前的職場經歷，有七成八（78.1%）的職場爸爸透露，「會擔心」中年失業的問題。一旦真的失業，對於「待業期」的忍受度，卻有兩成二（22.2%）認為，自己的另一半（配偶）是「一點時間都沒法接受」；平均時間落在1.9個月。
▲圖／中央社
假如配偶的收入還高於自己，更有62.6%的職場爸爸透露，其實「會有壓力」；但是如果另一半的薪水，可以支撐整個家庭的開銷，卻也有六成八（68.2%）的職場爸爸表示，「願意」當個家庭主夫。
再進一步詢問，如果離開職場「轉任」家庭主夫：有27%要求的月薪為「一般員工等級：2.5萬(含)以上～3.5萬不到」；有38.1%要求「資深員工等級：3.5萬以上～4.5萬不到」。
還有22.6%要求「基層主管等級：4.5萬以上～6萬不到」；有6.6%要求「中階主管等級：6萬以上～8萬不到」；剩下5.7%要求「高階主管等級：8萬（含）以上」；也就是合計有三成五（34.9%），希望能拿到「主管等級」的月薪。
因此平均期望「家庭主夫」月薪，能有44,374元才算合理；如果對比經常性薪資40,720元，大約需要高出9%的水準。
只是回歸現實，雖然仍有高達91.8%的職場爸爸指出，自己「會幫忙」做家事，但是真正「會下廚煮菜」的，僅佔了三成七（36.6%）的比例。
觀察調查結果，yes123求職網發言人楊宗斌指出，當生活中有了小孩後，雖然是「甜蜜的負擔」，職場卻更擔心工作壓力、工作時間，是否導致家庭和事業失衡，甚至影響親子關係。
楊宗斌強烈建議，不論是透過政府或企業力量，都要從照顧「員工全家人」的角度出發，打造對職場爸爸更為友善的工作環境，並協助他們投入「在職進修」，學習第二專長，減少中高齡失業的焦慮感。
楊宗斌還認為，其他像是落實生養育補貼政策、員工福利，除了保障工作權益外，甚至提供像是「購屋安家」的協助。如果能減輕職場爸爸負擔，無後顧之憂後，才有助生養育意願的增加；更長遠來看，解決少子化問題，提升未來勞動力與國家競爭力。
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