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下面附上一則新聞讓大家了解時事
睡久不等於睡夠！深層睡眠很重要
（優活健康網新聞部／綜合報導）你睡得好嗎？睡眠佔了人生的三分之一，一般人常認為能夠安穩的入睡即是擁有良好的睡眠，但其實睡得著不代表睡得好，而睡得久也並不代表睡得夠；究竟要怎麼判斷睡眠品質的好與壞呢？
睡眠障礙原因多 恐致嗜睡、低專注力、疾病
長庚醫院睡眠中心精神科主治醫師黃玉書表示，入睡困難、睡眠時常中斷，無法持續入睡或出現過早醒來等症狀，當這些表現形態出現一個星期超過3天以上，且持續一個月以上，嚴重影響到日常生活，如造成疲憊、嗜睡、精神不濟等，即是失眠障礙。
而睡眠障礙的類型有很多，包括失眠症、睡眠呼吸中止症、肢體抽動症、猝睡症。比如現今男性常見的打呼及睡眠呼吸中止症，研究也證實其與高血壓、心血管、中風有關，不止大人，若患有睡眠呼吸中止症的小朋友則可能影響到學習及情緒，家長應特別當心。
基因決定睡眠長短 精神狀態可判斷睡眠品質
每個人一天的睡眠需求量不一樣，黃玉書醫師指出，一般人睡眠時間平均約8小時，但也有些人只需短暫的睡眠就能精力充沛，而一個人屬於長睡型、短睡型都是受基因影響。此外，評估睡眠品質最明顯的指標就是隔天早上的精神狀態，有些人可能睡滿7、8小時，隔日還是覺得沒睡飽，且有愈睡愈累的感覺，另一部分則可能睡短暫3、4小時就覺得精神飽滿，所以睡眠時間長短，不是唯一影響睡眠品質的因素，還有睡眠是否有達到深層睡眠，是否睡眠一直被打斷，均是重要影響睡眠品質的因素。
提升睡眠品質 從調節生理時鐘開始
若要預防睡眠障礙，黃玉書醫師提到，若真的睡不著，則可做一些不要太刺激或太興奮的事情，等到感覺睡意來了，再上床睡覺；而日常除減少咖啡因的攝取、就寢前3-4小時內勿做運動、白天睡眠時間不得超過30分鐘等，最重要的還是應調節生理時鐘，若長時間下來症狀依舊沒有獲得改善，就應尋求專業睡眠醫師協助，針對不同的症狀以藥物或行為進行治療，以讓自己擁有一夜好眠。
（文章授權提供／健康醫療網）
前巴西總統魯拉 寧坐牢換選票
（中央社記者唐雅陵聖保羅7日專電）前巴西總統魯拉，因貪腐案遭定罪並已入獄。他昨天決定放棄向聯邦最高法院聲請釋放。評論表示，讓魯拉繼續坐牢是工黨選舉策略的重要部分，工黨可利用受害者形象吸引選民。
現年72歲的魯拉（Luiz Inacio Lula da Silva）曾是巴西左派政治偶像，屬於工黨。他在大規模反貪腐調查後遭定罪，判處12年徒刑，目前正在古里提巴市（Curitiba）監獄服刑。
工黨方面表示，一旦最高法院作出判決，就不能再提上訴，所以魯拉寧可繼續被監禁，就算之後高等選舉法院判決魯拉不具候選資格，魯拉仍可就貪腐案保有上訴權。
巴西新聞網站G1政治專欄作家古洛維茲（Helio Gurovitz）指出，讓魯拉繼續坐牢是工黨選舉策略的重要部分，工黨可宣稱遭到不公平待遇與迫害，以受害者形象與言論吸引選民。
古洛維茲指出，受害者形象是工黨的選舉宣傳主軸，所以魯拉的臨時副手、前聖保羅市長哈達德（Fernando Haddad）被推為魯拉代言人，盼為魯拉伸張正義，恢復工黨時期的施政。
工黨相信，愈是向社會宣傳魯拉受迫害的形象，愈能夠將魯拉的選票移轉給哈達德。對魯拉和工黨來說，重新奪回政權的願景，遠勝於魯拉獲釋。
古洛維茲指出，魯拉被釋放，最多只能為哈達德站台，錄製電視宣傳內容。但魯拉繼續坐牢，卻可以持續在支持魯拉的選民中製造假象，將釋放魯拉的目標作為希望，把選舉辯論轉變為關於魯拉候選資格的討論。
相反的，如果魯拉現在就被釋放，或被宣判不具候選資格，工黨就無法受惠於受害者言論，工黨的對手將集中火力攻擊哈達德，而魯拉也將從政治新聞人物變成貪腐刑事案件主角。
古洛維茲指出，工黨和魯拉的目的是讓他的名字繼續成為媒體焦點，繼續在選戰中採取主動，利用魯拉的監禁秀吸引選民。
這固然是工黨的如意算盤，但哈達德在目前民調中呼聲不高，魯拉選票的轉移效果也是未知數。
況且，工黨歷經「大月費醜聞」（魯拉任內工黨收買國會議員換取政治支持的機制）、巴西石油公司貪腐案，以及導致前總統羅賽芙（Dilma Rousseff）下台的財政犯罪後，已經喪失對廣大選民的說服力。
古洛維茲指出，堅持受害者言論的選舉策略非常脆弱，它或許能夠在支持魯拉的選民間產生共鳴，卻難以為哈達德吸引選票，工黨或許得為自己的堅持付出昂貴代價。（編輯：屈享平）1070808
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