【送禮推薦】【ENLight伊德爾】負離子空氣清淨機(EH1803)便宜
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- 高效率多重防護
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
印尼海嘯／已知370死千人輕重傷 搜救機具不足死傷恐再增
印尼海上火山爆發引發海嘯，據官方統計，至今已造成超過370人死亡、逾千人輕重傷，以及120多人失蹤。雖然救難人員持續搶救，但因重機具嚴重不足，導致搜救進度無法加快，當局擔憂傷亡人數還會增加。
原本氣氛火熱的演唱會現場，突如其來的海嘯，瞬間將一切沖毀。印尼流行樂團「17」，整團只有主唱法加夏一人倖存，連法加夏的妻子都葬身海嘯中。
海嘯過後，上萬人流離失所、但連避難所都物資短缺，災民不知未來如何生活，當局還擔憂會爆發災後常見的傳染病疫情。
印尼氣象單位表示，喀拉喀托之子火山從今（2018）年6月開始就進入活躍期，甚至自9月起，每天都能觀測到火山噴發，未來極有可能會再次爆發，甚至引發海嘯，當局已經暫時封閉海灘，並呼籲沿海地區不可掉以輕心。
（民視新聞／吳彔瑾 綜合報導）
穿高跟鞋總是腳痛？ 林立?教一招遠離下半身肥壯、足底筋膜炎
每日健康／林暐鈞 採訪報導
女性天生構造就與男性不同，女性骨盆較寬又喜穿有「跟」的鞋子，導致小腿難以放鬆，常見小腿水腫、靜脈曲張、容易抽筋問題；不論運動完、久站、走路過久都讓小腿肌肉肥大，女生根本超級在意！雙和醫院復健醫學部林立峯技術長建議，一定要常自我按摩、伸展。
怎樣自我按摩、伸展運動？
林立峯指，可找一顆金黃色不會太硬的網球，兩隻腳交叉，將網球放置在小腿肚做前後或左右按摩。再加上小腿伸展運動，可舒緩痠痛、水腫。
穿鞋子要穿有跟的？
「人還是要穿有一點跟的。」林立峯說，建議穿鞋可以讓腳跟比前面稍微高出一些，因為若是穿平底鞋，對阿基里斯腱會帶來壓力；相反的，穿有一點跟的鞋子可對阿基里斯腱帶來放鬆效果。
足底筋膜炎也要做小腿伸展！
筋膜是將全身連在一起的組織，從動力鍊原理來看，足底筋膜太緊，尤其是大拇指，恐連上來經過小腿、大腿及臀部，導致腰痠；因此，以弓箭步為伸展運動，對足底筋膜炎有很大的緩解功效。
小腿伸展用這招：弓箭步
雙手插腰、前腳彎後腳打直，呈線前弓後箭之勢，注意不能外八，盡量雙腳呈一直線。每次5-10秒，雙腳輪替，有效伸展小腿！
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