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下面附上一則新聞讓大家了解時事
日股隨美股重挫 日經指數暴跌4%遁入熊市
（中央社東京25日綜合外電報導）日本股市今天隨著前一天美股重挫而大跌，日經225指數開盤旋即跌破20000點大關。
日經指數最新報重摔4%，日經指數自10月2日高點迄今已下跌達20%，遁入熊市；東證一部指數最新報重挫3.1%。
前一天美股道瓊工業指數波動劇烈，終場大跌653.17點，跌幅2.91%，收在21792.2點；標普500指數則下挫2.71%，收在去年4月以來最低的2351.1點，自9月20日登上歷史高點後已回跌19.8%，即使尚未跨過回檔20%的熊市門檻，約3/4的成分股已深陷熊市；那斯達克綜合指數21日步入熊市後，續跌2.21%，收在6192.92點。（譯者：劉淑琴/核稿：蔡佳敏）1071225
呼吸對了身體就好了！這樣呼吸淨化氣脈、呼吸道
【早安健康／Royal Yoga】
鼻孔交替呼吸法
Nadi Shodhana Pranayama
小提醒：右側肩膀在練習時保持放鬆，如練習時間長，可以左手手掌托住右手肘。
益處：潔淨呼吸道與呼吸系統、平衡神經系統與左右腦，淨化並平衡左脈右脈、解除焦慮。
禁忌：感冒、發燒、流鼻水時不適宜進行本練習，妊娠後期、心血管疾病、高血壓、肺氣腫患者不適宜進階的止息訓練。
步驟
- 採取舒適的坐姿（基本盤腿坐姿豆蓮花坐姿），閉上眼睛全身放鬆。
- 左手大姆指與食指指尖輕點呈Chin（掌心朝上）或Jnana（掌心朝下）手印置於左膝上，右手呈Nasagra手印。先以右手大拇指壓住鼻右翼，以左鼻孔吸氣。
- 接著右手無名指與小拇指輕壓左鼻翼，用右鼻孔吐氣，繼續以右手無名指與小拇指輕壓左鼻翼，右鼻孔吸氣。
- 換以右手大拇指輕壓右鼻翼，用左鼻孔吐氣，此為一回合鼻孔交替呼吸法。 初學者剛開始每次吸氣與呼氣比例為 1:1:1:1，進行5~10回合，經過一段時間的練習熟練後，可緩慢延長呼吸秒數、進入進階的止息訓練。
※Nasagra手印：右手大姆指置於右側鼻翼上，右手無名指與小姆指置於左側鼻翼上，食指與中指置於眉心或往內收起靠近掌心，練習時輪流以右手大姆指與無名指、小姆指控制兩側鼻孔之開閉。
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